Cviky pro zdraví 

Jak správně cvičit

• Začínám cvičit
• Omezení cvičení
• Moje potřeby a cíle
• Nabídka cvičení
• Správný metodický postup

• Dýchání a dechová cvičení
• Uvolňovací cvičení
• Relaxační cvičení
• Protahovací cvičení
• Posilovací cvičení

Mám obtíže

• Proč máme obtíže?
• Krční páteř
• Hrudní páteř
• Bederní páteř
• Zápěstí a ruce

• Mám bolesti po krk!
• Když si na bedra příliš naložíme
• Nepřecházejme bolest zápěstí!
• Slovník pojmů

Práce u počítače

• Rychlý návod na tvorbu zdravého pracoviště
• Pracoviště na míru
• Prostředí a osvětlení
• Nábytek a jeho vlastnosti
• Umístění součástí počítače

• Člověk sedící
• Výhody aktivního sedu
• Rizika pasivního sedu
• Optimální polohy částí těla
• Alternativní sezení

• Proč přestávky?
• Sedm doporučení
• Co tělu prospívá?