PartneřiJednotlivé cviky
Část těla
Typ cviku
Vtočit a vytočit ramena
Jednoduchý trik s dechem během pohybu vás narovná, stačí vědět, jak.
1:03
8-12×
Upažení a předklon k levé / pravé noze
Jste-li nesoustředění, není lepší cvik na celkové protažení.
0:11
8-12×
Otočení za paží s protitlakem
Dokonalý cvik proti usínání při práci, protáhnete si úplně všechno.
0:10
8-12×
Kutálení hlavy po hrudníku
Pro dokonalé uvolnění šíje procvičte v doporučeném tempu celý rozsah pohybu.
0:14
8-12×
Úklon hlavy
Jste nesoustředění? Pro okamžité probuzení z letargie dodržte uvedené tempo dýchání.
0:10
5-8×
Předklon hlavy
Potřebujete osvěžit? Načasujte správně dech a účinek cviku pocítíte ihned.
1:03
8-12×
Prohnout / ohnout bedra
Zkuste ten nejjednodušší způsob, jak zabránit tuhnutí zad.
1:03
více než 16×
Vypnout hruď (sunutí ramen vpřed a vzad)
Rozpohybujte dechem hrudník a získejte ihned novou energii.
1:03
5-8×
Co já vím? (zdvihání a spouštění ramen současně)
Pryč s obavami či stresem! Jednoduchý cvik výborně funguje k rychlému odstranění napětí.
1:03
5-8×
Otvírání okna
Vyzkoušejte ten nejjednodušší způsob, jak protáhnout ztuhlý hrudník a probudit mysl
1:03
5-8×
Palce ven, lopatky k hrudníku
Cvikem z vás zázračně spadne všechna únava, stačí drobný trik a správný dech.
1:03
8-12×
Roztažení všech prstů
Intenzivním zacvičením probudíte všechny prsty. A navíc hrudník i záda.
1:03
5-8×
Aktivní protažení hřbetu ruky
Půvab cviku je v jeho jednoduchosti, a změnu ihned pocítíte.
1:03
5-8×
Vzlétnutí paží
Pohyb jako pírko a správně načasovaný výdech dodají cviku osvobozující lehkost.
0:10
5-8×
Otočení hlavy za paží
Zapomínáte dýchat? Správné dýchání během cviku vás zase probudí k práci.
0:10
5-8×
Pohyblivá zásuvka (sun brady vpřed a vzad)
Díváte se dlouho na monitor? Naučte se velmi účinný pohyb k rozhýbání krku.
1:03
5-8×
Spojené dlaně vzhůru
Doprovoďte dech volným pohybem a užijte si symetrickou výměnu středem.
0:12
5-8×
Hřbety rukou k sobě vzhůru
Při cviku dýcháte jinak než byste čekali. Velmi zajímavý uvolňující efekt.
0:12
5-8×
Kroužení vsedě
Když sladíte pohyb s dýcháním, ihned pocítíte uvolnění a oživení celé oblasti pasu.
0:22
3-5×
Svícen a odtlačení pravou / levou
Rychlé nastartování po obědové pauze, nenásilně protáhnete břicho, záda i paže.
0:16
5-8×
Otočení hlavy proti paži
Báječné cvičení pro ohnuté workholiky, co se zapomněli nad klávesnicí.
0:10
5-8×
Schovávání všech prstů krčením do dlaně
Otestujte si zábavně poslušnost a ohebnost svých prstů.
0:16
8-12×
Bederní ciferník všemi směry
Vynikající cvik pro soustředěné, naprosto komplexně rozhýbe dolní záda.
1:16
3-5×
Vzepření o pěsti s přikyvováním
Zacvičte si a ihned pocítíte markantní uvolnění tuhé šíje.
0:17
4-6x
Hlava vpřed, paže vzad
Vyzkoušejte toto velmi zajímavé a účinné rozhýbání strnulé šíje a ramen.
1:03
5-8×
Pochování nohy na židli
Vysoce účinný a naprosto nepostradatelný cvik před posilováním hýždí.
0:21
5-8×
