PartneřiJednotlivé cviky
Část těla
Typ cviku
Počet cviků: 13
Co já vím? (zdvihání a spouštění ramen současně)
Pryč s obavami či stresem! Jednoduchý cvik výborně funguje k rychlému odstranění napětí.
1:03
5-8×
Palce ven, lopatky k hrudníku
Cvikem z vás zázračně spadne všechna únava, stačí drobný trik a správný dech.
1:03
8-12×
Pohyblivá zásuvka (sun brady vpřed a vzad)
Díváte se dlouho na monitor? Naučte se velmi účinný pohyb k rozhýbání krku.
1:03
5-8×
Periskop (vytažení hlavy z ramen)
Rozhlédněte se s nadhledem a práce vám půjde ihned lépe.
1:03
5-8×
Náklon hrudníku vpřed
Vhodná poloha paží a načasování dechu rozpohybuje i tuhý hrudník pod klíčky.
0:10
5-8×
Vzepření o pěsti
Jste již dlouho ohnutí? Krátce si zacvičte a vaše záda okamžitě zpozorní.
1:03
8-12×
Tři polohy dlaní vedle těla
Cvičením dokonale přitáhnete lopatky k žebrům a protáhnete hrudník.
0:16
5-8×
Zásuvka s odporem
Jste při práci dlouho ohnutí? S malou silou dosáhněte velkého narovnání a zpevnění.
1:03
3-5×
Špetkou přitáhnout stůl k sobě
Hravý cvik nečekaně účinně posiluje oslabená záda v nejslabším místě.
0:11
5-8×
