PartneřiJednotlivé cviky
Část těla
Upažení a předklon k levé / pravé noze
Jste-li nesoustředění, není lepší cvik na celkové protažení.
0:11
8-12×
Otočení za paží s protitlakem
Dokonalý cvik proti usínání při práci, protáhnete si úplně všechno.
0:10
8-12×
Úklon hlavy
Jste nesoustředění? Pro okamžité probuzení z letargie dodržte uvedené tempo dýchání.
0:10
5-8×
Předklon hlavy
Potřebujete osvěžit? Načasujte správně dech a účinek cviku pocítíte ihned.
1:03
8-12×
Co já vím? (zdvihání a spouštění ramen současně)
Pryč s obavami či stresem! Jednoduchý cvik výborně funguje k rychlému odstranění napětí.
1:03
5-8×
Palce ven, lopatky k hrudníku
Cvikem z vás zázračně spadne všechna únava, stačí drobný trik a správný dech.
1:03
8-12×
Periskop (vytažení hlavy z ramen)
Rozhlédněte se s nadhledem a práce vám půjde ihned lépe.
1:03
5-8×
Vzepření o pěsti
Jste již dlouho ohnutí? Krátce si zacvičte a vaše záda okamžitě zpozorní.
1:03
8-12×
Tři polohy dlaní vedle těla
Cvičením dokonale přitáhnete lopatky k žebrům a protáhnete hrudník.
0:16
5-8×
Napřimování do sedu ruce v týl
Jste sami sobě trenérem při velice efektivním posilování dolních zad.
1:03
5-8×
Úklon hlavy proti paži – výdrž
Máte strnulý krk? Pro zvýšení efektu cvičení dodržte naznačený rytmus dechu.
0:25
3-5×
Dlouhé protažení trapézu
Máte hlavu zapadlou mezi ramena? Velmi účinným cvikem opět vytáhnete krk vzhůru.
0:43
3-5×
Špetkou přitáhnout stůl k sobě
Hravý cvik nečekaně účinně posiluje oslabená záda v nejslabším místě.
0:11
5-8×
Hlava vpřed, paže vzad
Vyzkoušejte toto velmi zajímavé a účinné rozhýbání strnulé šíje a ramen.
1:03
5-8×
