PartneřiJednotlivé cviky
Část těla
Typ cviku
Vtočit a vytočit ramena
Jednoduchý trik s dechem během pohybu vás narovná, stačí vědět, jak.
1:03
8-12×
Prohnutí zad o opěradlo
Tuhnou vám záda? Zkuste nejpříjemnější cvik na okamžité uvolnění hrudníku.
1:03
8-12×
Otočení za paží výdrž
Zbavte se únavy při práci! Zastavte a užijte si nádherný pohyb v harmonii s dechem.
0:17
5-8×
Otočení za paží s protitlakem
Dokonalý cvik proti usínání při práci, protáhnete si úplně všechno.
0:10
8-12×
Úklon na židli s vytažením
Střídejte strany a vychutnejte si dokonalé protažení okolo pasu.
0:43
5-8×
Vypnout hruď (sunutí ramen vpřed a vzad)
Rozpohybujte dechem hrudník a získejte ihned novou energii.
1:03
5-8×
Otvírání okna
Vyzkoušejte ten nejjednodušší způsob, jak protáhnout ztuhlý hrudník a probudit mysl
1:03
5-8×
Prohnutí zad – opření o předloktí
Odsuňte židli a užijte si na chvíli intenzivní uvolnění.
0:10
8-12×
Palce ven, lopatky k hrudníku
Cvikem z vás zázračně spadne všechna únava, stačí drobný trik a správný dech.
1:03
8-12×
Vzlétnutí paží
Pohyb jako pírko a správně načasovaný výdech dodají cviku osvobozující lehkost.
0:10
5-8×
Otočení hlavy za paží
Zapomínáte dýchat? Správné dýchání během cviku vás zase probudí k práci.
0:10
5-8×
Náklon hrudníku vpřed
Vhodná poloha paží a načasování dechu rozpohybuje i tuhý hrudník pod klíčky.
0:10
5-8×
Tři polohy dlaní vedle těla
Cvičením dokonale přitáhnete lopatky k žebrům a protáhnete hrudník.
0:16
5-8×
Dlaně – tlak do stran
Naberte dech do dlaní, roztáhněte hrudník a užijte si bohatost vjemů při cvičení.
0:16
5-8×
Spojené dlaně vzhůru
Doprovoďte dech volným pohybem a užijte si symetrickou výměnu středem.
0:12
5-8×
Hřbety rukou k sobě vzhůru
Při cviku dýcháte jinak než byste čekali. Velmi zajímavý uvolňující efekt.
0:12
5-8×
Svícen a odtlačení pravou / levou
Rychlé nastartování po obědové pauze, nenásilně protáhnete břicho, záda i paže.
0:16
5-8×
Otočení hlavy proti paži
Báječné cvičení pro ohnuté workholiky, co se zapomněli nad klávesnicí.
0:10
5-8×
Zásuvka s odporem
Jste při práci dlouho ohnutí? S malou silou dosáhněte velkého narovnání a zpevnění.
1:03
3-5×
Dlouhé protažení trapézu
Máte hlavu zapadlou mezi ramena? Velmi účinným cvikem opět vytáhnete krk vzhůru.
0:43
3-5×
Hlava vpřed, paže vzad
Vyzkoušejte toto velmi zajímavé a účinné rozhýbání strnulé šíje a ramen.
1:03
5-8×
