PartneřiJednotlivé cviky
Část těla
Předklon mezi nohy – s nohou na stole
Nečekáte-li šéfa, užijte si chvíli odpočinku při dvojitém protažení.
0:16
12-16×
Obtížnější protažení stehna zezadu
Radikální cvik vyburcuje z dřímoty, a hned získáte novou energii.
0:21
5-8×
Zdvih pat proti odporu
Účinkem dokonalý cvik vás okouzlí svou prostotou. Efekt je okamžitý.
0:10
5-8×
Pevné břicho a pohyb nohy
Nenápadný, ale o to účinnější cvik. Zkuste rovnou vsedě u počítače.
0:12
6-8× opakovat celý cvik, mezi každým opakováním malý odpočinek s opřenými zády.
Tlak kolena proti dlaním
Univerzální jednoduchý cvik s účinkem tak silným, jak si řeknete.
1:03
5-8×
Vzpažení a přednožení levé/pravé
Usínáte při práci? Zacvičte si a tělo i mysl ihned zpozorní.
0:16
8-12×
Zanožování v náklonu v sedu
Jednoduchý cvik intenzivně zpevní hýždě. A co teprve za týden!
0:16
8-12×
Cupitání po špičkách vsedě
Osvěžte pohybem sedící nohy a vzpomeňte na trik pro ochranu zad.
0:17
12-16×
Pevné břicho a koleno tlak do stolu
Nenápadný cvik pro volné chvilky u počítače je mimořádně účinný.
0:10
5-8×
Pevné břicho a špička nohy tlak do stolu
Náročný cvik je dokonale zacílen na břišní svaly, funguje bezchybně.
0:10
5-8×
Natahování nohy do všech směrů
Bolí vás záda? Zapojte břišní svaly do každého pohybu a bolest zmizí.
0:21
5-8×
Kroužky nohou vsedě na židli
Cvik pro zdatné spolehlivě odhalí kondici středu těla.
0:16
5-6x celý cvik na každou nohu
Předklon k opačné noze v unožení vsedě
Vyzkoušejte dokonalé protažení naprosto bez námahy!
0:10
5-8×
