Omezení cvičení

Přidat k oblíbeným článkům

Před každým cvičením zhodnoťte svůj aktuální zdravotní stav. Vybrané cvičení mu pak přizpůsobte také s ohledem na svou současnou fyzickou kondici.

Pokud jste unaveni, posuďte sami, zda máte ještě dost sil na cvičení, abyste nedělali chyby v provádění cviků. Také si však připomeňte, že krátké procvičení spojené s protažením vede k lepšímu prokrvení tkání. Únava pak mnohdy zmizí jakoby zázrakem a pestrý pohyb kompenzující únavu z jednostranného zatížení přinese potřebnou energii a chuť do práce.

Pokud právě trpíte nějakými zdravotními obtížemi, nevíte s jistotou, zda můžete cvičit, a nechcete riskovat, že se váš stav cvičením zhorší, poraďte se se svým lékařem. Ten posoudí, zda v tuto chvíli potřebujete spíše klid a čeho se máte dočasně zříci či úplně vyvarovat, nebo zda vám naopak cvičení může pomoci ke zlepšení. Vysvětlí vám přitom, jaké drobné aktivity a cviky můžete bez problémů provádět. Určitá cvičení je možno provádět i při velmi problémových stavech, téměř vždy pak zbývají alespoň dechová cvičení.

Držte se také zásady, že cvičení nemá bolet. Pokud pohyb vyvolává bolest, je to varovný signál, že někde máte problém, například že bolestivé místo je příliš přetížené. Pokud je déledobě přetěžujete pracovními pohyby, je namístě jiný druh pohybu, než jaký bolest vyvolává (například namísto stálého zpevnění až stažení postižené místo uvolnit či protáhnout). Trpíte-li chronickými bolestmi, konzultujte před cvičením vždy svůj stav s lékařem či fyzioterapeutem.