Cvičební kurz „Zdravá záda“ pro Masters (21.2. – 17.5. 2017) (21.2.2017)
Cílená zdravotní cvičení
Možnost konzultace (a vytvoření osobního cvičebního plánu)
Možnost objednat také:
on-line trenér: stránky Cviky pro zdraví (na celý rok)
online videokurz: Cviky pro nohy (napořád)
Kdy: středa 16–17 hodin a také
úterý 9-10 hodin a 10-11 hodin
Termín: středy: od 22. 2. 2017 – 17. 5. 2017 (kromě 29. 3.)
úterky: od 21. 2. 2017 do 16. 5. 2017 (kromě 28. 3.)
Cvičení vede Vlaďka Botlíková, autorka Cviků pro zdraví a Cviků pro nohy.
Co se v kurzu naučíte?
Protáhnout i zpevnit tělo, lépe dýchat, uvolnit psychické i tělesné napětí.
- Cvičení vám zlepší náladu, podpoří vznosné držení těla a omladí váš vzhled.
- Naučené cviky z hodin můžete také mít neustále dostupné v animované podobě.
- Můžete si je zopakovat kdykoli v průběhu dne.
Kde: Sportoviště ČVUT, Pod Juliskou 4, Praha 6 (modrá tělocvična)
Přihlášky: v.botlikova@gmail.com
Reference od cvičících:
Helena Zemanová
Opět jsem se vrátila na cvičení Zdravá záda (nyní již pro starší generaci) a lituji roků, kdy jsem zkoušela jiná cvičení. Z tohoto cvičení jdu a mám pocit, že jsem o pár centimetrů vyšší! Malými a nenápadnými cviky se člověk protáhne, narovná a hlavně o tom přemýšlí jak, co a proč. Neustálým opakováním, proč to musím dělat takto, aby se něco protáhlo, posílilo a ne jen tak se klátit a máchat rukama, nohama, se mi tyto cviky trvale někde ukládají. Netradiční pojmenování cviků se moc dobře pamatují a moc se mi líbí. Kolikrát nevím, co cvičit, ale stačí si vzpomenout třeba na trojúhelník, luk anebo úžasné heslo „kanál“ a už se rovnám.
Tyto hodiny cvičení jsou velmi náročné, v žádném případě nemohu vypnout a na nic nemyslet! Naopak se musím plně soustředit na pokyny a jejich přesné provedení. Zajímavé je, že když na toto cvičení jdu z práce unavená, tak přesto, že se musím plně soustředit, z tohoto cvičení jdu sice taky pěkně utahaná, ale příjemně rozhýbaná a vždy pozitivně naladěná. Ono by to ani jinak nešlo, když nás Vlaďka i při těch nejnemožnějších cvicích přinutí, abychom se ještě usmívali! Z minulých cvičení si ještě pamatuji nácvik zvedání těžkých břemen a jejich odtlačení, nošení těžkých tašek, nasedání do auta apod. Tyto rady a nácviky už mám tak zažité, že když se ocitnu v takové situaci, vzpomenu na správné držení těla a tudíž i na Vlaďku! Nemám žádné výhrady ani rady, JSEM MOC SPOKOJENÁ!!!