Cviky pro zdraví

…aby práce nebolela

Přihlášení

Zdravá práce v kanceláři I. (srpen 2015) (28.8.2015)

Seminář Zdravá práce v kanceláři I. byl pořádán. pro pracovníky Městského úřadu v Litoměřicích ve spolupráci s firmou Rentel. Seminář byl plně obsazen.

Organizace a průběh semináře:

Časová dotace: cca 4-5 hodin, délku semináře je možno upravit podle požadavků firmy (prodloužení),
teoretická část včetně ergonomie (prokládá se drobným cvičením), praktická část (nácvik jednotlivých cvičení) účastníci vše hned vyzkouší,
dataprojektor, plátno a možnost připojení k internetu (není případně zcela nezbytná),
místnost se židlemi a pracovními stoly (přednáškový sál či sálek pro optimálně 10-15, max. pro 20 lidí),
pro praxi není potřeba speciální místnost či tělocvična (vše je možno nacvičit ve stejném prostoru),
domluva termínu semináře s lektorkou alespoň 2 měsíce dopředu.

Co budou umět absolventi semináře Zdravá práce v kanceláři I.:

Porozumí, proč při dlouhém sezení tuhne krční páteř, proč nás bolí záda mezi lopatkami, proč se někdy nemůžeme narovnat v kříži, čím jsou způsobeny problémy s otékajícíma či ztuhlýma nohama nebo proč někoho brní prsty či bolí zápěstí.
Naučí se tipy, jak tomu předejít.
Naučí se nastavit si optimálně své pracoviště (pro sebe na míru podle možností), aby se vyvarovali zdravotních problémů.
Naučí se, co to znamená „správně“ sedět a vše si hned vyzkouší.
Získají tipy na lepší režim práce, aby se tělo a mysl tak rychle nevyčerpávala a pracující vsedě déle vydrželi svěží a při práci se cítili lépe.
Naučí se na cvičebních příkladech, jak si drobnými jednoduchými a účinnými cviky v průběhu práce uvolnit ztuhlé klouby i protáhnout a zpevnit svaly.

Naučené poznatky ze semináře mohou poté ihned uplatnit v praxi.

Reference z tohoto semináře

Bc. Pavlína Valůšková (personalistka na MÚ)

Zaměstnanci našeho úřadu využívají e-learningové kurzy nabízené společností Rentel a.s. Společnost Rentel a.s. pravidelně aktualizuje svoji nabídku a snaží se co nejvíce přizpůsobit obsah i formu vzdělávání přání zákazníků. V únoru letošního roku nám byly, na odborném setkání, představeny novinky a trendy pro rok 2015, určeny úředníkům veřejné správy.

Velmi mě zaujala nabídka semináře zaměřeného na zdravé cvičení v kanceláři, které nám představila jeho autorka, paní PaedDr.Vladana Botlíková, CSc. Seminář s názvem „Prevence obtíží a bolesti z práce vsedě“ jsme uskutečnili v srpnu letošního roku v prostorech našeho úřadu a zaměstnance naprosto nadchl.

Paní doktorka Vladana Botlíková nám vysvětlila, a také konkrétně na demonstračním pracovišti předvedla, jak si správně toto pracoviště nastavit tak, abychom co nejvíce eliminovali zdravotní obtíže, které jsou způsobené dlouhým a hlavně nesprávným sezením u pracovního stolu.

Následně jsme se naučili jednotlivé cviky, kterými ztuhlost a tenzi ve svalech odstraníme a namáhané části těla tak jednoduše v kanceláři protáhneme. Příjemným překvapením pro všechny účastníky byl dárek ve formě DVD s návody ke cvičení, které jim bylo v průběhu semináře názorně předvedeno. Nemusejí se tak obávat, že některé ze cviků zapomenou nebo budou provádět nesprávně.Mohu potvrdit, že ohlasy, se kterými jsem se setkala po skončení semináře, byly jenom pozitivní.

Kolegové velmi oceňovali přístup paní doktorky Vladany Botlíkové, možnost vyzkoušet si jednotlivá cvičení a konkrétně vidět, jak si správně upravit pracoviště. Seminář probíhal v příjemné vzájemné interakci,

Kolegyně a kolegové diskutovali s paní doktorkou a velmi se o tuto problematiku zajímali. Vyjádřili zájem o další „pokročilý“ kurz, protože některých témat jsme se z časových důvodů dotkli jen okrajově a bezesporu by stálo za to se jimi více zabývat.