Co nabízíme

informace o zdravotních následcích dlouhého sezení při práci u počítače i jinde, cviky na  otestování těla, cesty k nápravě: rady pro správné uspořádání pracoviště, pro zdravé sezení, poradíme vám kdy, co a jak cvičit, jak cviky vybírat a jak nezapomínat na cvičení; najdete zde velmi názorné animace asi 150 základních zdravotních cviků, které předvádějí Martin s Katkou; několik desítek větších cvičebních celků zaměřených především na záda a další časté zdravotní obtíže spojené se sedavým zaměstnáním

Komu

každému, kdo při práci u počítače i jinde, případně i ve volném čase převážně sedí a chce se zbavit zdravotních následků jako jsou bolesti zad a podobné obtíže nebo jim předejít pomocí cvičení; jednotlivcům i skupinám

Jak fungujeme

Přístup k obsahu stránek

Zákulisí

členy autorského týmu spojuje dlouhodobý odborný zájem o zdravý pohyb a různé formy zdravotního cvičení, práce s klienty nebo pro klienty se sedavým způsobem života často trpícími bolestmi zad a také vlastní zkušenost s prací u počítače

Aktuality

upozornění na čerstvé novinky na stránce: nové články, cviky, testy, videa

Soutěžní cviky

soutěžní cviky vyzývají k zajímavému výkonu, buď rovnou o přestávce v kanceláři, doma u stolu či kdekoli jinde; některé soutěžní cviky budou velmi lehké a hned je zvládnete, jindy si budete muset cvik párkrát vyzkoušet, než se vám podaří; soutěžní cviky, které vás zaujmou, si můžete zkusit za pár týdnů či měsíců znovu – a třeba vylepšit svůj první výkon; soutěžní cviky zde budou postupně přibývat

Připravujeme

diskusní fóra, další videa se soutěžními cviky, testovací cviky ohebnosti páteře, cvičení zaměřená na oči, cviky zaměřené na ploché nohy a na prevenci křečových žil na nohou, cvičební programy a cviky na břicho zaměřené na posilování břišních svalů, cvičební programy na protahování nohou a cviky na zpevnění boků, stehen a hýždí